EGYÉNI KISMAMATORNA ÁLLAPOTFELMÉRÉS ÉS KONZULTÁCIÓ


A csoportos tornát megelőző egyéni találkozás, ezután lehet a csoportos tornához kapcsolódni.

Miből áll a konzultáció és állapotfelmérés?

  • várandóság előtti életmód, fizikai aktivitás, betegségek, testtartás, medencefenék működés felmérése
  • egyéni medencefenék torna betanítás
  • speciális esetekben, ha az anyuka nem tud részt venni a csoportos órákon, egyéni órák tartására

CSOPORTOS KISMAMATORNA


A várandóság változásaihoz adaptált mozgás és relaxációs program. A 12 hetétől szakorvosi javaslattal ajánlott heti 150 perc közepes intenzitású tréning legalább három napra egyenletesen elosztva. A medencefenék tréning és relaxáció napi szinten javasolt.

Vizsgálatok bizonyítják, hogy a rendszeres testmozgást végzők körében:

  • ritkábbak a várandóság alatti és szülés körüli szövődmények
  • energikusabbak, kevésbé fáradékonyak az anyukák
  • kevesebb az elhízás, a szülés után előbb visszatér a normál testsúly
  • testmozgás csökkenti a stresszt
  • csoportban a problémák, örömök megoszthatók, egymás tapasztalataiból erő és támogatás nyerhető
  • könnyebb a szülés, gyorsabb a felépülés

Milyen gyakorlatokból áll a csoportos kismamatorna?

  • törzsizom erősítés, tartásjavítás
  • keringésjavítás a felső és alsó végtagi keringési zavarok megelőzésére és kezelésre
  • csípő, medence, gerinc nyújtás, mobilizálás gyakorlatok
  • speciális légzőgyakorlatok a vajúdási és a kitolási szak idejére
  • tónus optimalizáló és erősítő medencefenék torna a természetes szüléshez, a gátmetszés elkerülése érdekében
  • lazítás, relaxáció

Az órák alatt elsajátíthatók a feladatok, erről igény esetén írásos összefoglalót kap a kismama, mely a hét többi napján betanulás után otthon is végezhető. A torna fő célja és eredménye, hogy a szép szülésélményhez segíti a kismamát.

KISMAMA-MANUÁLTERÁPIA


A várandóság alatt fellépő mozgásszervi panaszok, nyak-, hát-, derék-, medencefájdalmak, melyek a testsúly növekedéséből, a megváltozott terhelésből, keringésből, egyensúlyból adódnak. A gerinc és medence ízületeiben, a környező izmokban, lágyrészekben jelentkező problémák oka nagyon gyakran ezen területek túlmozgása vagy blokkolódása, az izomok rövidülése vagy túlnyúlása. A teljes test manuálterápiás vizsgálata során megállapítható a fájdalom forrása, célirányosan, speciális kézzel végzett fogásokkal kezelhetők és hatékonyan, gyorsan csökkenthetők a panaszok. A manuálterápia segítségével megszüntethetők a fájdalmak, a kismama visszatérhet a megszokott életmódjához, folytathatja azokat a mozgásformákat, melyeket a panaszai miatt nem tudott végezni.

KISMAMA-TAPE


Ha a mozgásszervi fájdalmak tartóssá válnak, további gyógyszer nélküli megoldást jelent a várandóság idejére kifejlesztett fizio-tape technika:

  • has, derék, keresztcsontra helyezett szalagok: hasizom szétnyílás megelőzése, védelme, gerincfájdalmakra, szeméremcsont, medence fájdalmakra, korai méhösszehúzódások, „keményedések”megelőzése, kezelése
  • striák tape-lése: a bőr védelme a további szétnyílás ellen
  • végtag duzzanatok megelőzésére, kezelésére: a keringésjavító ragasztás segíti a felgyülemlett folyadék gyorsabb, hatékonyabb kiürülését

SZÜLÉSFELKÉSZÍTŐ ELŐADÁS


Rendszeresen adok elő a Róbert Károly Magánkórházban. Az itt szülni szándékozó kismamák részére szervezett hat hetes szülésfelkészítő sorozat egyik alkalma a kismamatornáról és szülés utáni regenerációról szóló tájékoztatás.

Mit tartalmaz az előadás?

  • kismamatorna jelentősége a szülésfelkészülésében
  • gátizom-, hasizomvédelem anatómiai, élettani alapjai
  • életmód javaslatok a várandóság alatt
  • természetes fájdalomcsillapítás
  • kora gyermekágy alatt ajánlott mozgásformák
  • mikortól javasolt az állapotfelmérés, mikor kezdhető a regenerációs tréning
  • mikor térhet vissza az anyuka a szülés előtti sporthoz, edzésekhez
  • császármetszés utáni speciális regeneráció, hegkezelés
  • hüvelyi szülés és császármetszés utáni szexuális problémák, vizet tartási zavarok, kismedencei szervi süllyedések megelőzése és korszerű kezelési lehetőségei

Blog


Önkatéretezés és gyógyulás 20 évesen

Önkatéretezés és gyógyulás 20 évesen

  • 2019/11/02 15:02

Nem kell senkinek bizonygatni, milyen drámai változást hoz egy fiatal nő életében, ha állandó katétert kell viselnie, mert nem tudja  a vizeletét kiüríteni. Már maga a diagnózis felállítása sem volt könnyű, megtalálni azokat az orvosokat, akik partnerként kezelték: dr. Vecsei Anna urológus, dr. Oláh Orsolya nőgyógyász, dr. Kuti Andrea urológus hittek neki, és addig kutattak, míg logikus magyarázatot találtak a problémáira. Innen az út, legalábbis gyógytornász szemmel már könnyű volt :) de jöjjön a személyes beszámoló saját szavaival a kedves fiatal páciensünknek, ami kissé hosszú lesz, de érdemes végig olvasni, sok sok idő, vizsgálat, szó szerint testi és leki szenvedés útján jutott el a megoldáshoz. 

Gyógytornászként a Magyar Urológiai Társaság Kongresszusán, 2019 Eger

Gyógytornászként a Magyar Urológiai Társaság Kongresszusán, 2019 Eger

  • 2019/10/14 10:18

Részt venni egy orvosi kongresszuson több szempontból hasznos dolog. A legújabb kutatások, a témák szisztematikus feldolgozása, egy-egy terület specialistái, külföldi előadók biztosítják, hogy tudásunkat gyarapítsuk, kapcsolatokat építsünk. Az esti társasági és wellness programok pedig a kikapcsolódást, stressz levezetést és feltöltődést segítik.

Mit tehetünk, ha fájdalmas a szex szülés után?

Mit tehetünk, ha fájdalmas a szex szülés után?

  • 2019/08/09 14:14

Kevesen beszélnek róla, azonban több nőt érint, mint gondolnánk. Talán meglepődsz, ha azt javaslom, ha fájdalmas a szex, keress egy hegkezelésben és szülés utáni regenerációban járatos gyógytornászt! A 2019. áprilisában a szülés utáni életminőség kérdőív meglepő gyakoriságot mutat a szülés utáni fájdalmas szexuális élet tekintetében. 1000 nő válaszait feldolgozva a következő eredmények születtek:

összes blogbejegyzés